美しい肌を手に入れるには

 

潤いがあってみずみずしく、弾けるようなハリがあり、モチモチと柔らかい肌、こんな美肌を手に入れるにはどうしたらいいのでしょうか?
世の中には様々な化粧品があふれていますが、どんなにいい化粧品であっても、それを受け入れる土壌がないと効果を発揮してくれません。
そこで、美肌造りには体の内側からのケアも欠かせないのです。
多くの美容研究家も、日々の暮らしの中でセルフケアを実践しています。
まずは食事です。
ビタミンやミネラルを豊富に含む体に優しい食品をバランスよく食べることが大切です。
美白に働きかけるビタミンCを含む果物や、肌に潤いを与えるビタミンEなどを含むナッツ類、肌の機能の維持に必要なカロチンを含む野菜もしっかり摂りたいです。
そして睡眠です。
夜10時から翌2時にかけては、肌のターンオーバーが促進されるシンデレラタイムと呼ばれています。
この時間をしっかり睡眠に充てることが、美しい肌造りのためには大切になります。